Cómo vencer la adicción a la pornografía siendo adolescente
Como cualquier otra conducta destructiva que interrumpe tu vida cotidiana, ver pornografía puede ser una adicción. Los siguientes son algunos consejos para superarla.
1) Reconoce que eres capaz de formarte hábitos nuevos y de romper los viejos.
Puede ser un proceso largo, pero absolutamente puedes cambiar tu conducta si lo deseas. Recuérdate que tú eres más fuerte que tu adicción, y no te castigues con demasiada dureza por las recaídas, recuerda que la recuperación es un camino, no algo que puedes tronar los dedos y lograr.
2) Corta todas tus fuentes.
Elimina la tentación librándote de tu acceso a la pornografía. Las siguientes son algunas ideas más específicas:
Si ves pornografía en DVDs, ráyalos con una pluma o clip antes de tiraros.
Si usas revistas, rómpelas página a página y ponlas en una trituradora de papel, o quémalas (en un lugar seguro, como en un estacionamiento de concreto o una chimenea).
Si usas el Internet, toma precauciones extras. Resuelve que sólo usarás tu computadora en áreas comunes, como la sala o la cocina. Activa controles de seguridad en tu navegador, y haz que otra persona ponga la contraseña. (Si usas una PC, también puedes bloquear tus sitios frecuentes editando tus archivos hosts en un programa de edición de archivos host para el sistema de Windows.) Sobre todo, intenta limitar tu tiempo en internet para no descubrirte navegando al azar cuando estás aburrido.
3) Conoce tus detonantes y aprende a evitarlos.
Toma nota de las situaciones que te tienten más y también distánciate de ellas. Si ciertas canciones o juegos de video te ponen en un estado de ánimo lujurioso, guárdalos por un tiempo. Podrías necesitar mantenerte alejado de la alberca con las chicas bellas en traje de baño o de los jóvenes guapos por unas pocas semanas.
Reconoce las situaciones en las que sucede: ¿Pasa cuando estás aburrido? ¿Herido? ¿Enojado? ¿Solo? ¿Cansado?
Que no te preocupe renunciar a la socialización, música o juegos de video para siempre. Una vez que te hayas vuelto más fuerte y que hayas superado tu adicción, podrás volver a estas cosas con seguridad. Por ahora, sin embargo, necesitas cuidarte de dos cosas que podrían inducirte a buscar alivio en la pornografía.
4) Hazte un hábito o hobby nuevo para reemplazar el tiempo que pasabas viendo porno.
No dejes el tiempo que habrías pasado viendo pornografía simplemente vacío. En su lugar, encuentra maneras de llenar los momentos de calma de tu vida a fin de que ya no tengas tiempo para la porno. Encuentra un hobby que siempre hayas querido probar, como un arte o un deporte, o decide pasar el tiempo en mejorarte a ti mismo, ya sea yendo al gimnasio, leyendo haciendo trabajo voluntario o contribuyendo a tu vida de cualquier otra manera.
Cualquier cosa que elijas hacer con tu tiempo libre, debería ser algo que te sientas orgulloso de contarle a otra gente. Tomar una actividad que te avergüenza y reemplazarla con algo que te hace sentir orgulloso acelerará tu recuperación.
5) Marca cuánto tiempo puedes pasar sin ver porno.
Llevar un registro de tu avance puede ayudar a recordarte cuánto has avanzado. Por cada día que pases sin ella, haz una marca en el calendario. Intenta llevar una larga cadena de marcas.
6) Trabaja en tu vida amorosa.
Desarrolla confianza (y obtén una subida de adrenalina) encontrando maneras más positivas de interactuar con parejas potenciales. Desarrolla el valor suficiente para hablarle a la chica que te gusta, o para invitar a alguien a un evento social importante. Con el tiempo, descubrirás que eres más socialmente capaz.
7) No seas demasiado duro contigo mismo si recaes.
Si pudieras simplemente decidir no ver porno nunca más y no volver a recaer, probablemente no estarías leyendo este artículo. Comprende que la recuperación es difícil y que probablemente no sea perfecta. Si recaes, acepta tu momento de debilidad y úsalo para fortalecer tu determinación. No pases tiempo avergonzándote o castigándote por ello, esas acciones toman tiempo que podrías estar utilizando para construir una vida más productiva y atractiva aparte de ver pornografía.
8) Si todavía tienes un problema, busca ayuda profesional Habla con el consejero de tu escuela o con un psicólogo/médico.
Si eres una persona religiosa, podría ser útil hablar con un miembro de tu clero. Podrías tener algún tipo de discapacidad que evite que tengas las aptitudes sociales necesarias para tener sexo en la vida real, tales como el síndrome de Asperger o ADHD. Además, la adicción a la pornografía podría ser una señal de depresión.
Ten valentía. Muchas más personas de las que te imaginas se enfrentan a la adicción a la pornografía. Es muy posible que si tu consejero, psicólogo o religioso ha estado haciendo esto por un tiempo, haya tratado a alguien más en la misma situación que tú. Ármate de valor y confía en esta persona para que te ayude.
Como cualquier otra conducta destructiva que interrumpe tu vida cotidiana, ver pornografía puede ser una adicción. Los siguientes son algunos consejos para superarla.
1) Reconoce que eres capaz de formarte hábitos nuevos y de romper los viejos.
Puede ser un proceso largo, pero absolutamente puedes cambiar tu conducta si lo deseas. Recuérdate que tú eres más fuerte que tu adicción, y no te castigues con demasiada dureza por las recaídas, recuerda que la recuperación es un camino, no algo que puedes tronar los dedos y lograr.
2) Corta todas tus fuentes.
Elimina la tentación librándote de tu acceso a la pornografía. Las siguientes son algunas ideas más específicas:
Si ves pornografía en DVDs, ráyalos con una pluma o clip antes de tiraros.
Si usas revistas, rómpelas página a página y ponlas en una trituradora de papel, o quémalas (en un lugar seguro, como en un estacionamiento de concreto o una chimenea).
Si usas el Internet, toma precauciones extras. Resuelve que sólo usarás tu computadora en áreas comunes, como la sala o la cocina. Activa controles de seguridad en tu navegador, y haz que otra persona ponga la contraseña. (Si usas una PC, también puedes bloquear tus sitios frecuentes editando tus archivos hosts en un programa de edición de archivos host para el sistema de Windows.) Sobre todo, intenta limitar tu tiempo en internet para no descubrirte navegando al azar cuando estás aburrido.
3) Conoce tus detonantes y aprende a evitarlos.
Toma nota de las situaciones que te tienten más y también distánciate de ellas. Si ciertas canciones o juegos de video te ponen en un estado de ánimo lujurioso, guárdalos por un tiempo. Podrías necesitar mantenerte alejado de la alberca con las chicas bellas en traje de baño o de los jóvenes guapos por unas pocas semanas.
Reconoce las situaciones en las que sucede: ¿Pasa cuando estás aburrido? ¿Herido? ¿Enojado? ¿Solo? ¿Cansado?
Que no te preocupe renunciar a la socialización, música o juegos de video para siempre. Una vez que te hayas vuelto más fuerte y que hayas superado tu adicción, podrás volver a estas cosas con seguridad. Por ahora, sin embargo, necesitas cuidarte de dos cosas que podrían inducirte a buscar alivio en la pornografía.
4) Hazte un hábito o hobby nuevo para reemplazar el tiempo que pasabas viendo porno.
No dejes el tiempo que habrías pasado viendo pornografía simplemente vacío. En su lugar, encuentra maneras de llenar los momentos de calma de tu vida a fin de que ya no tengas tiempo para la porno. Encuentra un hobby que siempre hayas querido probar, como un arte o un deporte, o decide pasar el tiempo en mejorarte a ti mismo, ya sea yendo al gimnasio, leyendo haciendo trabajo voluntario o contribuyendo a tu vida de cualquier otra manera.
Cualquier cosa que elijas hacer con tu tiempo libre, debería ser algo que te sientas orgulloso de contarle a otra gente. Tomar una actividad que te avergüenza y reemplazarla con algo que te hace sentir orgulloso acelerará tu recuperación.
5) Marca cuánto tiempo puedes pasar sin ver porno.
Llevar un registro de tu avance puede ayudar a recordarte cuánto has avanzado. Por cada día que pases sin ella, haz una marca en el calendario. Intenta llevar una larga cadena de marcas.
6) Trabaja en tu vida amorosa.
Desarrolla confianza (y obtén una subida de adrenalina) encontrando maneras más positivas de interactuar con parejas potenciales. Desarrolla el valor suficiente para hablarle a la chica que te gusta, o para invitar a alguien a un evento social importante. Con el tiempo, descubrirás que eres más socialmente capaz.
7) No seas demasiado duro contigo mismo si recaes.
Si pudieras simplemente decidir no ver porno nunca más y no volver a recaer, probablemente no estarías leyendo este artículo. Comprende que la recuperación es difícil y que probablemente no sea perfecta. Si recaes, acepta tu momento de debilidad y úsalo para fortalecer tu determinación. No pases tiempo avergonzándote o castigándote por ello, esas acciones toman tiempo que podrías estar utilizando para construir una vida más productiva y atractiva aparte de ver pornografía.
8) Si todavía tienes un problema, busca ayuda profesional Habla con el consejero de tu escuela o con un psicólogo/médico.
Si eres una persona religiosa, podría ser útil hablar con un miembro de tu clero. Podrías tener algún tipo de discapacidad que evite que tengas las aptitudes sociales necesarias para tener sexo en la vida real, tales como el síndrome de Asperger o ADHD. Además, la adicción a la pornografía podría ser una señal de depresión.
Ten valentía. Muchas más personas de las que te imaginas se enfrentan a la adicción a la pornografía. Es muy posible que si tu consejero, psicólogo o religioso ha estado haciendo esto por un tiempo, haya tratado a alguien más en la misma situación que tú. Ármate de valor y confía en esta persona para que te ayude.
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